no i nikt dalej nie napisal czy zaszkodzi ostrowii jak postoi godzinke w szafce i na mnie poczeka juz gotowa czy nie wrocilem z treningu. bylo zayebiscie! 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. 2 kolejne tygodnie +10kg w ostatniej serii, dalej wedle potrzeb. 2. MC-12,10,8,6 40,65,75,85kg [...]
[...] doskonalenie techniki bez naruszania lędźwi. Udało się dodać 1powt przy głównej serii. Niestety coś zabolało w kolanie przy seriach regresowych, 8sme powt. 90kg. Dlatego dalej już leciutko 40kg na dokrwienie. Na szczęście bez bólu. Wypychanie na maszynie, której bardzo nie lubię, tzn tego konkretnego żółtego modelu- bardzo miękkie oparcie i [...]
[...] oj tak uwielbiam architekturę! Gotyk jest wyjątkowy, zawsze podobały mi się strzeliste wieże i liczne witraże:-) Kiedysiejsi budowniczowie to czarodzieje normalnie! Idąc dalej- fakt postawienia tak potężnej kopuły Panteonu w starożytności... masakra:-) Anubis, jakby się jeszcze dało%-) Chciałem!%-) ---------------------------------------- [...]
Ronie, najpewniej tak, choć nie ukrywam, że fajnie byłoby stopniowo piąć się w górę i dojść chociaż do tych 140kg na parę powt;-) Dlatego co 2gi tydzień będę robił 5powt i stopniowo dokładał ciężaru, zważając oczywiście na perfekcyjną technikę. Gugcio, przede wszystkim dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi [...]
[...] przytrzymuję dźwignię 5s na spięciu, tak 10x i mam dość. https://www.youtube.com/watch?v=nM03u_TTipE Reszta to uginanie siedząc, 3 pierwsze serie w SS z prostowaniem, dalej 2 mocne i drop. Łydki w serii łączonej i finito, mobilizacje i cardio w parku: https://i.imgur.com/8ayOXNYl.jpg https://i.imgur.com/Y36Eb8il.jpg Zaraz lecę na barki i [...]
Night, popróbuję! W takim razie dam tam minimalny skos, za to na smithu/sztandze walnę prawie większy:-)) Dziękuję! Domino, słuchaj, jeśli okaże się, że teść poniżej minimum, legalnymi sposobami go nie ruszę, to nawet będzie to wskazane;-D Spaiter, właśnie ważyłem się na kilku bo przez chwilę myślałem, że może faktycznie zyebana jest, ale nie%-) [...]
Dobra, Panowie- w przerwach streamu z AC w Hiszpanii i kibicowaniu Marianowi walnę w końcu wpiskę z wczoraj;-) Wiadomość sprzed chwili- Marian 2gi! Choć wg mnie zasłużył na złoto- tak czy siak, ogromne gratulacje i szacunek za kolejny wspaniały występ!:-)) https://i.imgur.com/iSRAW9Jl.jpg ----------------------------------------------------- [...]
[...] Dalej już piątki- 40 60 80, zrobiłem je powoli, z czuciem i mała pauzą. Lekko bardzo, nie dziwne. No to teraz 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=n8hWA6XC6L4 Też lekko, dalej znane już 105: https://www.youtube.com/watch?v=_gexHd1ijeU Nieźle, więc pokusiłem się o planowane 110: https://www.youtube.com/watch?v=4h1EdUm2Z6g Tu już wyzwanie i [...]
[...] czy dwa to tego czasu duzo nie zostanie tak wiec - moj blad po raz kolejny - za to Was przepraszam ze taki krotki okres trwania tego testu Oczywiscie kazdy moze 'leciec' dalej i pewnie wiekszoscpoleci z redukcja dalej - chialem zrobic vol.2 ale niestety czas ulegl znacznej redukcji. Tak czy inaczej musimy wyciagnac ile sie da. jedno moge [...]
[...] FC Zwolle, który jest ostatnio w rewelacyjnej formie i nie rezygnuje z utrzymania się w Eredivisie. Drużyna ta w ostatnich dziewięciu meczach zdobyła 16 punktów i jak tak dalej pójdzie, ma szanse nie tylko zagrać w play-offach, ale i utrzymać się bez meczów barażowych. Komplet punktów zdobyły także Volendam i ADO Den Haag. Pierwszy zespół [...]
[...] pomimo, że byłem trochę sceptycznie nastawiony, bo jednak klatka się odzywa to weszło świetnie i obyło się bez żadnego bólu powoli Pan Mieczysław się rozkręca %-) wszystko dalej lekkie, myślę, że na poziomej dalej pokuszę się o dołożenie kolejnych 5kg, a potem już będę przeskakiwał co 2,5kg no chyba, że dalej będzie tak pięknie szło, hantle i [...]
[...] cwicze juz z miesiac trening hit i prawde mówiac juz od dwuch tygodni mam marne efekty szczególnie barki i bic klata juz cos ruszyła niewiem czy zmienic trening czy jechac dalej bo niby 8 tygodni powinno sie cwiczyc wczesniej trening wygladał tak: wyciskanie płasko 8-12p drazek 6p wiosłowanie hantla 12-16p unoszenie tułowia 20-25p wyciskanie [...]
[...] maszynie 1 * 100 100x2.5kg +brzuch, 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY P/p pierwszy raz w życiu robiłem, więc nie wiem jak to wygląda. Ale fajnie weszło, czułem barki dobrze, dalej podciąganie, starałem sie ciągnać to łokciami weszło bardzo fajnie!! potem mds, rozwaliły mi barki...Myślałem, że 35kg na wycisku hantli to już fajny cięzar, a tu mds, [...]
[...] mu że 20 tabletek na dzień, a ten co się zapytał powiedział, że weźmie 30 bo niechce mu się tak długo czekać Przcież taka rozmowa mogła się toczyć i chyba profesor nieściemniał by a jeśli nawet to dalej przytoczył inne historie i dowody Niektóre historie mogą się wydawać dziwne, ale to co jest tam napisane jestpo części prawdą Pozdro
[...] elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś właśnie miałam je do rehabilitacji (z resztą dalej powinnam mieć) tylko wszystkie padły w pewnym momencie. Po wypłacie zapewne kupię :-) Kebula wiadomo, że jak każdemu zdarzają się czasami jakieś mniej zdrowe przekąski, [...]
Powtórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fdc65ec3c84a12b4b54edef0583ec3.png Dalej nieciekawie ale ciut większe. Trza powalczyć dalej - będzie lepiej myślę. Amadi - do Painta kopiuje się tylko to co w OpenOffice jest poza marginesem lewej strony. I muszę to inaczej obejść. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-05-06 13:00:51
[...] noszonej odzieży. Wizualnie to na pewno gorzej wygląda, bo po zawodach, gdzie ma się dobrą formę, późniejsze przybieranie na wadze tylko "zamazuje" sylwetkę. Po nowym roku dalej będę budował masę i testował nowe rozwiązania aby poruszyć klatkę. Mam parę pomysłów i liczę, że w końcu się uda :) http://i40.tinypic.com/20primr.jpg [...]
[...] zwiększenie ruchomości nie minie zbyt szybko i po kilu terapiach organizm przestawi się na właściwe pozycje i napięcie mięśni. Podsumowując jestem bardzo zadowolona, że mogę dalej ćwiczyć siłowo. Na razie padła tylko luźna sugestia, żeby w ćwiczeniach typu martwy ciąg próbować większej ilości powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale zalecenia [...]
[...] swoją najwyższą wagę ever- 67-67,5kg %-) Gdy obostrzenia zelżały, zaczęłam wychodzić na rower i rolki prawie codziennie i bardziej pilnować, żeby się nie przejadać (ale dalej jadłam intuicyjnie) i tym sposobem powoli zeszłam do 65kg. Obecnie zaczęłam misję powrotu do treningów siłowych. Na początku jakieś ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, [...]
[...] panowie! Do góry z tym wątkiem! OK, a teraz się przyznam. Wytrzymałam z liczeniem/ważeniem/mierzeniem chyba ze trzy dni. Nie jem więcej, ale nie liczę. Ważę 55 kg, obwody dalej spadają, BF dalej spada - no to na diabła mam liczyć, kiedy mi się nie chce? Chwilowo mam przerwę w treningach, bo koniec karnetu na siłownię zszedł mi się w czasie z [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
